Fredag gymmet budskap, var snäll!

Fredag solen lyser och jag ler! 

Fredag, och jag har en stark önskan att alla fina runt om mig sprider extra mycket kärlek idag. Tittar på olika kanaler, flöden och sitter i många samtal. Det hårda klimatet bland oss människor skrämmer mig. Kan vi inte bara vara snälla? Hur svårt kan det vara att vara snäll, lyfta någon annan? Ge komplimanger?Som sagt hur svårt kan det vara? 

Förebilder!

Jag har många förebilder både kvinnor och män. Speciellt  kvinnliga. Det är så mycket enklare att relatera till kvinnor. Oftast möter vi på liknade händelser, frågor med och motgång. 

Det är  fredag och jag är nyligen hemkommen från gymmet och ska strax ut på en löprunda med min älskade hund Loui. Det jag tog med mig från gymmet var känslan att jag gjort dagen för några kvinnor. Dem fick upplyftande äkta komplimanger. Att få en kram som tack var väl inte vad jag tänkt. Men jag blev rörd. Rörd för att jag förstod då hur uppskattat det var och att det tog i deras själ och hjärta.

 

Minette Tigerfalk Nordic Wellness

Så med detta lilla blogginlägg ber jag alla er fina läsare. Gör någons dag, du kommer må så bra. När du mår bra kommer allt annat av sig själv, så enkelt är det. 

På återseende fina ni/ Kram Minette

 

 

Lämna kommentar Dela inlägget:

Tränar mycket 410 situps är relativt

Tränar jag mycket, absolut inte eller! 

Tränar jag varje dag? Eller hur mycket tränar jag? Det är en fråga som dyker upp ibland. Nej jag tränar inte mycket. Jag gjorde det för några år sen och önskar jag snart är tillbaka till den nivån. Jag är personen som vill lägga in träning och friskvård i de dagliga rutinerna. Just nu är jag mör och slut. En skön känsla. Så här såg mitt pass ut idag med mycket fokus på mage.

Uppvärmning gick på löpband i 30 min.

  • Körde igenom axlar och armar.
  • Benträning i olika former.
  • Sist men inte minst,magträning.Sit ups (basal magövning)min favoritövning. idag  totalt 410 reps.  YES!
  • sneda magmusklerna Sittande   3*30
  • raka magmusklerna  Sittande   3*30
  • Hängande raka knälyft                3*30
  • Hängande sneda knälyft              3*20
  • Liggande benlyft                           3*20 
  • Vanliga situps                                1*20
  • Avslutade träningen med en runda till skogen för att löpträna 7,5 km. 

Kan nog gissa att jag inte skrattar så gärna i morgon. Ler!

  • Fördelen med basala magövningarna är att det behövs inga redskap. Dock är tekniken viktig att ha koll på. Så gör gärna dina övningar intill en spegel eller att någon finns intill och kollar. För hur roligt är det att enbart få halverad effekt?

Men, säger jag lite blygsamt.

Allt handlar inte om stenhård träning. Det kan räcka med en promenad ibland.  Men saker som uppkom på vägen har gjort att träningen fått stå åt sidan. Men jag älskar att träna. Jag föredrar löpträning, gymträning med fria vikter och viss del maskin. Under våren ska jag även försöka komma tillbaka till min cykelträning.

Men två ordentliga cykelolyckor har dragit med sig både rädsla och smärtor. Lika som när jag åkte snowboard år 2000 och skadade nacken så rejält att försäkringsbolaget ville se över invaliditets försäkring. Jag sa nej, blankt nej. Igår tittade jag tillbaka på alla journaler och inser att jag har haft otroligt tur. Idag  lider jag enbart av smärtor i nacke och viss del strålande känslor ner i ben. Jag är personen av inte tro att jag blir bättre av att sitta still.Hur fungerar ni? Drar ni runt på smärtor som påverkar ert vardagliga levnadsätt? Finns det hinder att träna för att smärtan tar över? Berätta gärna och hur ni får det att fungera. 

Minette Tigerfalk

Mycket olyckor har kommit mig inpå.

Pågrund av mina skador så tränar jag när det fungerar. Smärtorna går i skov. När jag är i smärttillstånd tränar jag inte alls. Det går inte hur mycket jag än vill. Men när jag känner att det funkar då kör jag på så hårt det går för att ta igen det.

Det är så mycket jag skulle vilja våga och kunna, men kan inte av skäl att spärren att våga inte släpper. Det finns personer som säger, kom igen, du visar inte att du vill, bara kämpa. Jag är helt övertygad om att ni inte varit drabbade av liknade art.För är det något jag vill, så är det just att våga och kunna att bland annat cykla, och åka skidor. Jag tror det handlar mycket om att rätt person får mig att våga. En person som är mycket pedagogisk och stöttar utan att pressa och stressa. Men en sak är sant, ju längre tiden går, ju mera press jag får, desto jobbigare blir det. 

 

Nu stänger jag ner en stund och vi ses snart här igen, varma kramar till er trogna läsare. /Minette

 

Lämna kommentar Dela inlägget:

Hjälp, alla vill ha mig, utom en för hon tänker ännu, vem ska jag välja?

Känner mig eftertraktad, bekräftelsen är enorm. Alla vill ha mig men vem ska jag välja?

För lite så är min upplevelse när jag springer runt och kolla av träningsanläggningarna i stan.

Alla plockade fram köpeavtalet, men få hade “tid” att visa runt.  Och då  slår det mig, hmmm det är ju bara säljare. Men känslan är ändå ok! Ler!

Sista tiden har jag  avsatt tid för att göra en ordentligt koll på vilket gym jag skulle trivas bäst på. Vart får jag ut maximalt av min träning?

Jag är personen som älskar löpträning och styrka med fria vikter. Så det borde väl knappast vara så svårt.

Så kravspecen är väl inte mer än rimlig?

  • Ren anläggning.
  • Bra utbud på löpband, hantlar och skivstänger.
  • Stege i taket, älskar att klättra.
  • Närhet till parkering.
  • Sen skulle trevlig personal vara en stor bonus.

Men det är något som råder lite märkligt.  Några anläggningar tar enorma avgifter för att skriv in en ny kund? Här kommer jag, visar starkt intresse av deras anläggning. De plockar fram stora charmen,men har inte “tid” att visa runt, vilket jag respekterar. Enbart Nordic Wellness och Actic, mötte mig där, med ett bra svar – Är det ok att du kikar runt lite ensam, så kan jag hjälpa dig så snart jag har lucka?

På ett större ställe i stan –

Frågar om priser, och då blir jag som egen företagare och ev blivande kund minst sagt fundersam.

Priset är XXX ( det varierar ) vill du binda dig? Då tillkommer en extra avgift per år. Vill du teckna 1 -3 år?

JAG – så att binda sig, att jag vill vara er trogen kostar 1000 kr / år?

HON  -JA!

JAG  – Hur motivera ni det?

SVAR – Behöves inte!

JAG – Ursäkta?

SVAR – Vadå ursäkta?

JAG – Jag menar, vad exakt betalar jag 1000 kr för?

SVAR – För att skriva in dig, så klart.

JAG –  Ok, tror jag förstår, men hur lång tid tar det?

SVAR – Du fyller i alla uppgifter själv, max 3 minuter  sen fixar jag det sista, Det går fort max 2 minuter.

JAG – Jag, så du tar 1000 kr för 2 minuters arbete, då jag gör de 3 första? Och denna “lilla” avgift för att jag vill visa att jag är er trogen?

SVAR – öhhh.. har inte riktigt tänkt så.

JAG – Du kan väl tänka till en stund och sen ringa mig? det är över 2 veckor sen, hon tänker nog än.

Övrigt var det mest jäsp och suck, på den anläggningen samt så stod receptionisten med privat facebook. – Ska bara svara syrran!

Jag vill investera i mig själv!

Saknar min träning och välmående, vill lägga mina pengar i någons anläggning,

. Borde det inte räcka med avgiften för att nyttja deras anläggning?

vad tycker ni?

Vilken anläggning tilltalar er?

Nu knyta skorna och ut på en runda!

Soliga kramar Minette Tigerfalk

 

 

Lämna kommentar Dela inlägget: