Personlig coachning – våga vara synlig

Personlig coachning för mig, mitt inre och mitt entreprenörskap.  

                 Varför personlig coachning? I mitt yrke coachar  jag andra till att våga utmana sig själva. Inte titta för långt fram utan hålla blicken i nuet. Se med och motgångar där de står, räds inte åt det som komma skall. Håll fokus och beröm dig själv för varje framsteg, det är en vanlig uppmaning, ja likt ett mantra från mig. 

Blicka inte åt 1, 2, 3 eller rent av 10 års jubileum, utan ha festen nu, fira, klappa dig själv på axeln och lev ut. Lätt att säga, men svårare att leva efter. Jag vet. Började leta runt efter en coach, men då jag ställer höga, men rimliga krav så blev valet lätt. Ler! Jag anlitar mig själv. Funkar det på mig, så kommer det funka på hela världen. För så övertygad är jag över att mina rädslor är så mycket värre än era. Ler igen! Här ser ni en av mina utmaningar, gå lunka och löp upp för Städjans fjälltopp. Bara 3.5 km på en upptrampad stig ska väl vara en enkel match? Eller?   Rädslor för höga höjder och att våga mig upp i bergen är väl typ lika med noll. Tänkte jag innan.

Jo tjenare… tänk er att gå i ett stenröse och därtill 50% lutning, pulsen sticker iväg till 200 (ja, jag har kolibripuls :-), mjölksyran pumpar i låren och lungorna flämtar efter luft. Då får jag en idé, varför inte testa att jogga lite på de flackare partier då lutningen är 5-20%. Smart va?   Nej, definitivt inte så smart, men jag testar ju min gräns och det är också viktigt.  Just det som personlig coachning hjälper till med.

Varför lämna min trygghetsbubbla med att säga ja? Varför ska jag försöka utmana mig själv med massa tokigheter?  Vad gör det att jag är höjdrädd, vad gör det att jag inte vågar sticka ut på min mountainbike och utmana mig själv? Varför ska jag finna vägen tillbaka dit jag en gång var? Har ju redan gjort allt det här. Vad gör det att stå över?

Det gör massor.

Så mycket fint, så många upplevelser jag missat, men framför allt, så härliga fina minnen tillsammans med min älskade man, mina barn och mina vänner som jag kommer gå förlorat. Jag vill tillbaka till delaktigheten. Ni kanske undrar varför jag skapat mig så många rädslor. OLYCKOR, säger jag med stora ord – Många jobbiga OLYCKOR. Jag är ju antingen eller. Så när jag gör något, går det allt för ofta för fort och jag slår mig allt för illa, men så är jag ju skytt. Så det hör ju lite till.

Nedan ser ni del av min runda och japp, jag kom ända upp! 

 

Jag har bestämt mig för att coacha mig själv.

Personlig coachning med lika verktyg och lika upplägg som jag ger mina kunder. En test mot mig själv,en test för att finna insidan och våga utmana mig att göra det jag inte på en tid vågat. Jag är skytt och det går lite emot att vara feg och bromsa. Äkta skyttar gillar fart och fläkt. Snabba åk och full agenda. Så nu blir det att gasa för att lyckas, sen bara njuta.

Dock är jag i  en negativ fas just nu. Både in- och utsida har uppror, hormonerna svajar och jag är väldigt trött. Når inte målen, vilket ger en mig en ren och skär käftsmäll. Slår gärna ner på mig själv och är vansinnigt besviken över att jag inte levererar det jag förväntas göra. Förväntningar på mig själv, ger mig inga klappar på axeln, utan blir galen när jag inte är 100 % bäst direkt. Det är inte sunt, jag vet. Så nu tar jag tag i det och kommer tillbaka. Jag är redo, eller nja..jag är mer än redo.

Nu  är jag åter redo att ta plats. Börja bli synlig.

Jag har en passion. En passion jag brinner för. Att skapa något bra, något stort.Kanske inte stort för er, men stort för mig och det räcker långt. Jag brinner för att inspirera andra men även hitta det som inspirerar mig själv. Det gör jag genom att jag samlar på mig rätt verktyg, umgås med rätt människor så att vi tillsammans skapar dynamik. 

Jag behöver arbeta med att begränsa mina tankar.

Släppa mina  mentala blockeringar. Att våga, att våga lyckas och även våga misslyckas. Inse att misslyckas är ett steg mot att lyckas. Kommer jag klara av det? Det är väl klart jag kommer.  När jag väl bestämt mig så går det oftast bra.

Ibland med många tårar, ilska och frustation. Jag behöver eliminera mina negativa tankar, behöver sluta se allt jag gör  som mindre bra för att istället se det jag gör bra. För det är ju så jag coachar andra. Undrar ofta varför det är så svårt att leva som jag lär. Vad tror ni det beror på?

Tack världens bästa man! 

Utan din styrka, din kämparglöd att peppa mig, så skulle jag aldrig fixa det. Utan ditt pepp att få mig att våga hitta tillbaka, så skulle jag troligtvis bara kommit halvvägs. Nu har jag nått en milstolpe.  Ni sätts nya mål, nya utmaningar.

 

 

Nu blir det bastu och snart grillkväll med ett gäng goa handbollsvänner. 

Kram Minette 

Lämna kommentar Dela inlägget:

Skägg klitoristillväxt och förminskade bröst.

Skägg och grov röst, passar det på mig?

Skägg. Rättare sagt skäggväxt står det stort på väggen inne i omklädningsrummet. Jag tittar till lite snabbt men hinner inte läsa. Träningen väntar och inget annat får ta min fokus. Tusan, på löpbandet sitter texten kvar på hornhinnan och jag börjar blir nyfiken. För det var ingen vanlig affisch som visar kroppen och musklernas namn. Så kilar tillbaka och ser över det igen.

Risker AAS står det i hörnet.

Jag funderar och det blir till att googla. Där och då drar jag skämstäcket över huvudet. Det borde väl jag om någon känna till.  Vi är nog många som känner till riskerna, men att det är så allvarliga risker tror jag många inte insett. Min sjuka humor sätter sprätt och jag står och ser mig i bilder. Med ett megastort underliv, en klitoris som letar sig ner efter min håriga lår som  jag fått och funderar på vart brösten tog vägen. När jag ska sjunga i duschen blir jag i chock när jag hör min mörka manliga röst. Kroppen är stor som attans och jag gråter över smyckena som inte passar. Jag rycker till, det var bara sjuk humor del lux som satte sprätt. Helt plötsligt känner jag mig rätt nöjd med denna tunna, bleka och rätt slappa kropp. Orka vara full av hår och inte få plats i sina egna trosor. Så jag säger tack, men nej tack till doping. Hur känner ni? Är det värt det? Ja ja, nog om det.

AAS –> Anabola androgena steroider (AAS) är ett samlingsnamn för olika substanser som ger liknande effekter. Dels en anabol effekt, det vill säga uppbyggande, som gör så att musklerna växer och en dels en androgen effekt, som utvecklar det manliga könet och ger mer hårväxt.

  

Löpbandet och jag. 

Lite så är det. Jag gillar att nöta i spår eller på löpband. Idag blev löpbandet som fick mig till att stupa. Japp…STUPA..Ett tips, spring inte samtidigt som du ska ta en snygg selfie, det blir väl så där. Jag hann dock ta emot mig innan fallet slog i golvet. Är det inte stubbar i skogen så är det annat som gör att jag snubblar runt. Dagens träning blev ben, rumpa mage och kondition. Samt en löprunda i skogen, Bara för att jag kan och vill. Tänk att jag aldrig uppskattat hagel, snö och regn så mycket. Allergier ger mig inga bra träningsmöjligheter. 

På plats fanns Maria, en fd kund och vän. Hennes kropp skulle jag kunna döda för, men jag får väl kika in hennes träning och ta efter. Blir det inte bra får jag skylla på anlagen. Men kanske kan hon bli min PT. Behöver någon som har sjukt mycket tålamod och orkar med allt slit för att nå i mål. Det finns personer som säger att jag är för fixerad i min kropp och träning.Vad det för trams? så länge jag är galet vältränad, har ett flås som ingen annan, håller min bestämda vikt, går på gymmet 5- 6 ggr /vecka och lägger in några korta löprundor á 1o – 20 km ca 4 ggr vecka så är jag chill…( ler stort vill jag tillägga)

 

Den omskrivna affischen!

Ja, så här ser den ut. Hoppas fler tar sig tid att titta lite extra på den och även på sig själva. Tittar på sig själva med rätt ögon och inser att det finns inget i världen som överväger att det ska vara värt att dopa sig. Nu ska jag kila iväg på härligheter. Det är inte helt ovanligt att flickor, tjejer och kvinnor tränar bort sin möjlighet att bli gravida. Skulle vilja krypa in i deras hjärna och få de att tänka om.  Varför blir vi kvinnor så fixerade, aldrig nöjda? 


Kväll och något väntar.

Nu ska jag kila iväg på härligheter och hemligheter. Vad kommer ni fina göra denna torsdag em /kväll? 

Kram Minette

Lämna kommentar Dela inlägget:

Hundrädd har hund.

Många mil med en hund, ett nytt härligt liv!

Kylan är här och det stod inte på länge innan någon hann uttala sig. Ler och tänker, i somras då var det varmt, i höst var det varmt och nu äntligen kom vintermånaden och många står som vanligt i chock, det är kallt.  Att vinter innebär snö och kyla är inte direkt någon raketforskning. Ändå står vi där handfallna och i chock. Vi letar febrilt efter mössor, vantar och fönsterskrapor.Tre dagar med kyla och många lider och ber till gud att vintern ska vara över. Samma människor som morrade över värmen i somras. Jag ler och blir lite glad för deras skull. Tänk vilket problemfritt liv dem har i i övrigt, så det finns tid att sucka över vädret. Jag struntar i vilket, sol, varmt eller kallt. Inget jag ändå kan påverka. Så jag ler, tar det med ro och tänker tacksamt, jag har ett liv och väljer att se det fina och goda i alla väder.

2 timmar skogspromenad med min sköna herre .Min hund Loui. Eller herre, nja.. det är ju en valp. En valp à 20 kg…Spännande att se vad det blir av honom.

Nedan ser ni några bilder från skogspromenaden. Njut av alla tillfällen.

Kramar Minettte

 

Fullt påklädd för lång vinterpromenad.

Önskar dock att det fanns snö. Så nyfiken på hur lilleman Loui kommer reagera.

Vackra Loui.

Tänk att jag som är både hundrädd och livrädd för skogen, har nu hund och är i skogen..

Lämna kommentar Dela inlägget:

Höst Totalrenovering Fettsug och yta

Höst, Måndag och dags att vända upp till glans. 

Det är höst, vilket är så tydligt. Det regnar ute och åskan hörs lite svagt. Saknar sommaren. Vem gör inte det.

Mitt år 2018 har varit ett slitet år för mig. Det syns att det satt sina spår. Det är höst och jag känner mig blek, fet och väldigt otränad. Och jag är väldigt trött.Väldigt trött på mycket.

Sista halvåret har jag just stört mig och gnällt på mig själv. Men inser att det händer väl inget genom att gnälla?

För det vet ni väl alla att jag är ju inte kvinnan som gnäller.

Så denna höst blir det för mig att ändra livsstil. Och nu kommer det att gå, för nu har jag bestämt mig. 

Sova, äta och träna är första prio. Sen kommer jobb och läsa. Familjen och barnen är ingen prio, det är för mig  en självklarhet och ligger alltid hand i hand med det jag gör. 

Snabba Quick fix lösningar är just ” Quick fix” men ger ingen längre hållbarhet än mindre långvarig lycka.

Utan för mig en lycka mitt i vardagen! 

Men för att få bestående resultat, så blir det till att tänka igenom en plan. Fullfölja den och göra det till min livstil igen.

Den livstil jag hade innan saker blev relativt mörka  i livet. 

Detta är inte just unikt för mig. För fler jag möter på känner så mellan varven.

Många har det tufft, på olika plan. Det kostar på att vara företagare, mamma, vän och allt det där som hör till.

Det är saker som gör att vi ibland faller ihop som ett korthus. Och det är helt okej.  

Hur gör ni när ni vänder blad, beslutar er? Berätta gärna. 

Nu ska jag kila iväg och hämta mitt nya gymkort. Så jag slipper fett suga mig.Som bästa Robert köpt åt mig.

strax där igen
Ska tillbaka hit och det kommer jag att fixa. Och fort kommer det att gå, va så säker.

Jag är så otroligt bortskämd! Så mycket tack ! 

Varma kramar Minette

Lämna kommentar Dela inlägget:

Strax på årets höjdpunkter inom skönhet och hudvård

Kanske årets viktigaste dag om du jobbar inom skönhet?  

Godmorgon finaste läsare. Skönhet hälsa och hudlära, dagens tema!

Tack för att ni finns och följer min blogg. Det är ni som gör att jag når höga läsarsiffror och att jag ler när jag tittar på statistiken.  Tillsammans med min fina portal maqt.se ses förändringar över hur jag ska kunna bli ännu bättre på bilder och text. Jag har som sagt nyligen börjat men ändå nått otroliga resultat. Så inom kort kommer det bli ännu tydligare inrikting och bättre bilder…får jag hoppas..jag lär mig..

Maqt.se stöttar i alla lägen, vill du börja blogga, gör som jag kika in på maqt.se 

Nu äntligen packar jag bilen för att bege mig på en av årets höjdpunkter inom skönhet och hudvård. Självklart tar jag med mig ett gäng visitkort för både mig och maqt.  Jag är personen som alltid står redo, kommer frågan ska jag snabbt kunna ge ett svar alt visitkort. Hur gör ni?

Men nu åter till att stressa på lite för att strax blandas med ett härligt gäng skönhetsexperter, press, bloggare mm. Är du där? Självklart står jag på listan att checka in.   

Mer om min dag kommer i kommande inlägg.  

Laddar för en härlig dag inom skönhet

 

Varma kramar Minette

Lämna kommentar (6 st) Dela inlägget:

Utbränd, sjuk och orkeslös. Svag slapp och ful.

Kan alla andra så kan väl jag..morr!

Ja, någon gång måste jag börja, så varför inte en lördag morgon vid 05.30?

Har ni någon gång haft samma känsla som mig? Ofta trött och det ömmar i kroppen. Rygg och nacke gör sig påmind? Huden stramar, naglar frasar sig och håret, usch det vill jag inte ens nämna. Rumpan har ramlat ner, långt långt ner och sexpacket finns numera på någon annan. Jag är inte bitter, jag är sjukt j-a bitter…Ler!

Men som fd träningstjej, yrke inom skönhet och hälsa. Entreprenör med mål som är utöver de vanliga. Så hände något.

Jag blev utbränd, sjuk och orkeslös. Svag slapp och ful.

Slutade träna. Började slarva med mat. Sötsaker stod  på huvudmenyn. Energidrycken blev ett kall i livet.

Vitamintillskott som blev till mängder.

I  flera år fortsatte jag köra mig i botten. I  flera år tillät jag andra köra mig i botten.

Men för en tid sen, tog jag beslutet. Jag är inte längre en JA sägare. Jag behöver vända denna negativa trend.

Rensa bort dåliga energier in med goda energier.

Sagt och gjort –

Rensade smink, hudvård, tillskott. Ni anar inte mängden som åkte i svarta sopsäckar.

Fyllde på med nytt härligt smink, ny ljuvlig hudvård, nytt enkelt kosttillskott och mängder av soldusch/mousse.

Nu är jag på gång och allt är inköpt och klart. Nu är det på riktigt.  Så bästa ni, stötta mig nu!

 

Träningsschema – Check

Kostschema – Check

Soldusch/mousse – Check

Hud och kroppsvård – Check

Nedan ser ni några av de självklara valen.

Vitamintillskott från LL DAY & LL NIGHT.  LL = Linda Lampenius .

I flera år kånkade jag runt på flera burkar. Nu finns alla mina intag samlat i en och samma kapsel. Någon där upp måste ha lyssnat på mig. TACK!  Nedan ser ni innehåll per portion.

LL DAY –  (  Linda Lampenius )

Innehåll per portion (2 kapslar):

Bipollen granulat – 1000 mg
Tranbärsextrakt – 200 mg
Vitamin C – 200 mg
Ingefärsextrakt – 50 mg
Q10 – 50 mg
Betakaroten – 15 mg
Vitamin D3 (Kolekalciferol) – 50 µg
Mjölksyrakultur – 1 x 10 cfu**

50 % JUST NU, innan 23.00

https://www.betteryou.se/kosttillskott-1/ll-day-60-kaps

LL NIGHT – ( Linda Lampenius )

Innehåll per portion (2 kapslar):

Fiskkollagen (typ 1) – 400 mg
Rödris – 300 mg
MSM – 300 mg
Magnesiumbisglycinat – 250 mg
Havtornsextrakt (Omega-7) – 200 mg
Jättenattljusolja – 100 mg
Spenatextrakt – 100 mg
Broccoliextrakt – 100 mg
Järnfumarat – 20 mg
Zinkcitrat – 15 mg

50 % JUST NU, innan 23.00

https://www.betteryou.se/kosttillskott-1/ll-night-60-kaps

www.betteryou.se  värt ett besök.

Mitt självklara val blev säker hudvård från palina – Resultat inriktad hudvård med dom senaste ingredienserna och tekniken för alla.

Brun utan sol  – minetan. En enkel smidig mousse för hemmabruk.

Bodylotion – IRSA.

 

 

 

 

Kramar från en taggad Minette Tigerfalk

 

 

 

 

 

Lämna kommentar (6 st) Dela inlägget: